4 g wegli

Witam Jesli nie potrzebuje szybkiego wzrostu wagi a robie treningi siliowe to co powinno byc w jakich ilosciach ? aktualnie mam diete na 2g bialka/kg ciala, 3,7 wegli i 1,4 tluszczu o ile dobrze pamietam, przy treningu na mase bylo to wystarczajaco ale czy teraz to wystarczy? i jeszcze jedno, opiera sie to glownie na jajkach, schabowych i ryzu, [...]

Witam nie mam pojecia ile jesc kalori poniewaz pierw jadlem 2200 potem 2400 teraz zwiekszylem do 2700 300g węgli 70g tłuszczu ponad 100g bialka opieram sie na zdrowych produktach i ciagle jestem pelen mimo tak malych kalofi aż czasem a nawet czesto boli mnie zoladek od tego przejrzenia waze 85kg 185 cm wzrostu niewiem co robic ja pcham jedzenie [...]

Witam.Po 9 miesiącach brania dziś odstawiłem Novothyral , przez ostatnie kilka tygodni robiłem redu i brałem po 3 tab. (60mcg t3) Czy brać jakieś minerały i witaminy ,które pomogą wrócić tarczycy do normy ? Ile dni ciągnąć na wysokich węglach i ile tych węgli dać ?

Cześć, mam pewien problem, chce sobie sama poradzić z dietą ale nie wiem jak poradzić sobie z makro. Mianowicie mam 18 lat, 156 cm wzrostu i 53 kg wagi. Zapotrzebowanie wyliczone mam na 2477, odejmując 500 wychodzi 1977. I teraz moje pytanie ile z tego wyodrębnić węgli, ile białka a ile tłuszczy? Dodam, że biegam jakieś 3-5 razy w tygodniu. Bardzo [...]

Zupełnie nie wiem co kolega może jeść, po odrzuceniu nie lubianych przez niego produktów nie wiele zostało. Cel; Masa. Chce zakupić MaxCarb by Trec. Dąży do 1g białka na 1 kg ciała, 5 g węgli i 1 g tłuszczu. Poprawi ktoś ? Pomoże ? Nakieruje ? /SFD/2016/10/29/f843dba413364555a09576c38f6f2fe5.jpg

witam, chce odstawić węglowodany , bo ciągne ich duuzo z pozywienia , a chce je zastapić białkiem , przy zakupie wegli dostałem próbkę Wpc protein plus - 750g , i wszystko było okej żadnego rozwolnienia ni nic , dobrze mi sie przyjęło , i teraz pytanie czy kupić te czy jakieś z TRECA . ? z treca nie wiem czy nie bedzie rozwolnienia w sumie a wpc [...]

Mam drobne pytanie. W sumie nie ma to dla mnie większego znaczenia, ale jestem ciekaw skąd w nowej odżywce Olimpa są minimalne ilości węgli i tłuszczu, których nie ma w czystym izolacie? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Witam . Chciałbym was prosić o podanie przydatnych według was tematów o odchudzaniu (dieta + trening) , spróbuje sobie ułożyć sam plan ale gdyby mi by się nie udało bd zmuszony kupić all na sfd (nie mam zbyt dużo hajsu 17lat :C ) Z góry dzięki . Dodam , że nie jestem jakimś tam laikiem na masie trzymałem wysoko białko , w miare nisko tłuszcze , [...]

witam, czy te 2g bialka i 6g wegli na 1kg masy ciala to jakas srednia? czy musze tyle spozywac jak od ostatniego czasu nic nie robie, tzn. caly dzien siedze w domu przed komputerem, zero ruchu, jedynie raz na dwa dni wyjsc do sklepu i na silownie. Musze ciagle jesc to 2g i 6g na 1kg czy mozna mniej ? chodzi chyba o kalorie.. jak to jest?

Byly jajka, byly ryby, byla woda... czas na nasze zrodla wegli zlozonych

Witam Proszę o pomoc w skorygowaniu mojej diety ponieważ wyszła mi odpowiednia ilość kcal ale za wielka ilość białek oraz węgli i nie wiem jak z tłuszczami. Ważę 53kg oraz mam 175cm i 17 lat ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6d7ad5ee5b5475fa02c4a75a7ff1ff0.png Zmieniony przez - ~liquid.! w dniu 2012-09-27 19:19:03

Cześć jestem bardzo ciekaw pewnej rzeczy a mianowicie ilości wegli w diecie zwiększającej masę mięśni trenuje mma oraz dodaje do tego trening siłowy dwa razy w tygodniu 185 cm 80 kg i spora aktywność fizyczna a ostatnio spotkałem się z taką opinia ze mogę przytyć jedząc wegle tylko po treningu jest to możliwe jak to działa?

Witam! Nie znalazłem za wiele informacji o fazie depletion pezpośrednio przed zawodami. Zakładając trzydniowy cykl nawadniania. Ilość wody to 8 l/dzień, Przyjmowanie węgli na poziomie 400 g/dobę. Jakie powinno być spożycie sodu? Zalecane to max 6 g soli kuchennej na dobę (co odpowiada 2,3 g sodu). Jak to się ma w tym przypadku. Dodam, że normalnie [...]

Witam bardzo serdecznie :) Mam do was pytanie o jedzenie B/T/W. Nie wiem za bardzo ja rozłożyć posiłki i co ma być dominującą stroną o danej porze dnia. Chodzi mi oto abyście mi napisali np:śniadanie (dużo węgli mało tłuszczy) Głównie o: -śniadanie 7:45 -śniadanie 10:00 -obiadek 13:00 -Przed treningowe 17:00 -Po Treningowe -Kolacja. Liczę na [...]

Witam wszystkich :) Mam jedno proste pytanie o czym powinienem pamiętać na redukcji ? ( głównie chodzi mi o elementach diety ) wiem ze powinienem spożywać mniej niż potrzebuje kcal ale co oprócz tego powinienem wiedzieć aby redukcja była skuteczniejsza , ile węgli , białka oraz tłuszczu w gramach na kg masy chodzi mi o tego typu rzeczy :) Z [...]

grill powiedzcie mi czy np jedzienie kiełbasek z grilla i karkuweczki .moge to jesc na diecie redukcyjnej.i jescze jedno czym wsumie rozni sie low carb od ckd .bo mysłałem nad czmys takim zeby nie obcinac całkeim wegli jesc ich jakies 200 g chociaz i zwiekszyc tłuszcze białko w normie 2 g/kg.co o tym wszystkim myslicie

Chce zacząć cykl z metą (jestem raczej początkujący, ćwicze od roku) ale nie wiem jaki supl do tego dorzucić. Biore pod uwage połączenie carbo biogenixa (węgle)oraz Isocoola ultimate (białko). Zastanawiam sie też czy nie lepiej by było zakupic jakiegos dobrego gainera zamiast oddzielnie białka i węgli. Napiszcie co uważacie o tym czy może macie [...]

Witam Mówi się że cukry zawarte w odżywkach np. carbo nie powinny być spożywane przed endomorfików tylko hardgainerów bo to sprzyja zalewaniu fatem? Teraz moje pytanie. Jakich w takim razie mają używać węgli, mam na myśli suplementy? Drugie pytanie dotyczy diety: Jakie węgle są dla nich wskazane z żarcia a których należy unikać. Pozdro

Czy dieta ketogeniczna może być równie skuteczna w przypadku budowania masy u ektomorfika jak dieta zrównoważona czy ta z dużą ilości węgli, zalecana dla ektomorfików?

Widzieliscie taki serek? Do wczoraj mi sie wydawalo,ze najmniej tlusty ma 3g,a wczoraj wynalazlam wlasnie taki.Ilosc bialka ma wieksza,wegli niestety tez,ale nieduzo.